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Lleva un registro de tu progreso

De acuerdo con un estudio publicado en el Journal of Medical Internal Research, sentarte frente a una pantalla para llevar un récord de tus mejoras puede ayudarte a bajar de peso. Cuando menos cada semana durante dos años, los sujetos con sobrepeso ingresaron a un sitio especialmente creado para el mantenimiento del peso que les permitía llevar un registro de sus sesiones y peso, y enviar sus preguntas a expertos en fitness y nutrición. Estas personas tuvieron más éxito para conservar su recién conseguida esbeltez que aquellos que se conectaban con menos frecuencia. Esto probablemente se deba a que podían medir su progreso, y eso reforzaba su compromiso de comer bien y ejercitarse.