Al Día

May

15

>

May

15

Abdominales aceleradas

Las abdominales aceleradas son más efectivas para trabajar tus oblicuos que las lentas, reporta el Journal of Strength and Conditioning Research. Pisar el acelerador involucra el trabajo de los oblicuos externos (abdominales laterales), tan difíciles de alcanzar, asegura el investigador líder Francisco J. Vera García, especialista de la Universidad Miguel Hernández de Elche, en España (los oblicuos son clave en los deportes que implican giros). Añade crunches rápidas, arriba y abajo en un segundo, a tu rutina habitual de abdomen. Y para perfeccionar tu técnica, mantén tu espalda baja en contacto con el piso o en una pelota de estabilidad y descansa ligeramente tu cuello en tus manos.