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Reglas para estirar

¿Estancada en tu cardio? Los sujetos que no hicieron estiramientos antes de correr 30 minutos en la caminadora, completaron 200 metros más en comparación con aquellos que estiraron por más de 15 minutos antes de correr. Te decimos por qué los ejercicios de flexibilidad pueden lastimarte: normalmente, las fibras musculares fungen como ligas apretadas elevando tus piernas del piso más rápido de tal manera que tus pies se mueven con mayor velocidad. Los estiramientos alargan estas fibras, haciéndolas menos elásticas y más lentas, explica Lynn Panton, especialista de la Universidad Estatal de Florida y coautor del estudio. Mejor calienta, con un trote de 5 a 10 minutos o una caminata ligera, sugiere Panton.