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Más semillas a tu dieta

Las semillas no son solo para los pájaros. Las mujeres que llevan dietas ricas en lignanos, compuestos botánicos que se encuentran en las semillas de ajonjolí y en la linaza, suelen pesar y ganar menos kilos conforme pasa el tiempo, reveló un nuevo estudio de la Universidad Johns Hopkins. Los investigadores no han determinado la cantidad exacta de estos pequeñuelos que necesitas para obtener sus beneficios, ¿pero por qué no esparcirla? Añade un poco a tu ensalada, mezcla de frutos secos o a la preparación para empanizar el pollo.