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Pon el peso correctamente al hacer ejercicio

Elevar los hombros durante los ejercicios del tren superior puede causar problemas discales, tales como hernia leve, advierte David Kirsch, entrenador y autor de David Kirsh’s Ultimate Family Wellness. Domina la técnica adecuada para cualquier movimiento que involucre brazos, hombros y pecho: (A) ERRÓNEO Las mujeres tienden a levantar los hombros y llevarlos hacia delante. Cuando te ejercitas, esto puede tensar los trapecios y disminuir la fuerza en brazos y hombros. Algo nada bueno. (B) CORRECTO Antes de hacer cualquier movimiento con la parte superior del cuerpo, baja los hombros para crear el mayor espacio posible entre ellos y las orejas. Luego trata de juntar los omóplatos como si estuvieras exprimiendo una naranja entre ellos.