El embarazo es de las mejores etapas en la vida de una mujer, no dejes que los malestares comunes acaben con tu felicidad.

Por: @womenshealthmx 8 de mayo de 2017

Estos tips serán muy efectivos para evitarlos, recuerda que la alimentación es una parte fundamental en esta etapa ¡comes para dos! Si te sentirás más tranquila consulta a un especialista para hacer una dieta que se adapte a tus necesidades.

Tips básicos de alimentación: come varias veces en el día aunque sean raciones pequeñas, tener el estómago vacío puede aumentar el malestar; la hidratación es esencial debes tomar al menos 2 litros de agua diarios. Te dará mucho sueño, así que aprovecha y duerme lo más que puedas, a lo mejor lo has escuchado muy seguido pero es muy cierto…tus noches no serán las mismas.  

FRUTA:

 

el azúcar natural de la fruta ayudará a que tu presión se mantenga en el lugar correcto, lleva tu favorita y disfrútala donde sea. 

 

CUBOS DE HIELO:

morder cubos de hielo será un alivio, disminuye el malestar y la ansiedad. Puedes hacerlo con frutos rojos si deseas, le darán un tooque especial y delicioso. 

GALLETAS SALADAS:

lo salado puede ayudarte a disminuir las náuseas, prueba con aceitunas estas pueden ser una gran opción. 

AGUA FRÍA:

es bien sabido que debes estar bien hidratada, pero además el agua helada es un buen remedio contra el malestar. 

También puedes preparar una jarra con rodajas o con tus frutas favoritas, ponle sabor al agua mineral

FRUTOS SECOS:

el snack perfecto para llevar a cualquier lugar, siempre es bueno tener una bolsita con algún alimento. Prepara tu mezcla favorita y llévala en la bolsa. 

TIP: Agrega arándanos, pasas y berries.