Un plus a tus entrenamientos

Publicado el día 04 de Mayo del 2018, Por @womenshealthmx

Hay tres cualidades que todo deportista debe desarrollar, rapidez, fuerza y flexibilidad. Sigue estos tips de entrenamiento para darle un plus a tus rutinas.

...

Agilidad

Practica movimientos explosivos en la pista. Alterna aceleraciones (sprints) por 10 segundos con 2 minutos de trote. Comienza con cinco repeticiones y añade una más en cada rutina.

Piernas fuertes

Haz 10 repeticiones de cada uno: patada frontal (levanta la rodilla y luego extiende la pierna), patada lateral (patea hacia un lado) y patadas circulares (lleva la rodilla al pecho pivoteando la pierna que está apoyada ligeramente hacia afuera y luego patea).

Cadera flexible

Párate al lado de un barandal agarrándolo con tu mano derecha. Balancea la pierna izquierda hacia delante y atrás, de lado a lado y diagonalmente 10 veces, luego cambia de pierna y repite.

Agudeza mental

Antes de entrenar, haz una meditación. Cierra los ojos por dos a cinco minutos y enfócate en tu respiración, liberando los pensamientos negativos que pudieran interferir con tu esfuerzo

Tu estado de ánimo podrá decidir tu entrenamiento del día, elige entre estas opciones.

Te puede interesar:

...