Hay tres cualidades que todo deportista debe desarrollar, rapidez, fuerza y flexibilidad. Sigue estos tips de entrenamiento para darle un plus a tus rutinas.

Por: @womenshealthmx 4 de mayo de 2018

Agilidad

Practica movimientos explosivos en la pista. Alterna aceleraciones (sprints) por 10 segundos con 2 minutos de trote. Comienza con cinco repeticiones y añade una más en cada rutina.

Piernas fuertes

Haz 10 repeticiones de cada uno: patada frontal (levanta la rodilla y luego extiende la pierna), patada lateral (patea hacia un lado) y patadas circulares (lleva la rodilla al pecho pivoteando la pierna que está apoyada ligeramente hacia afuera y luego patea).

Cadera flexible

Párate al lado de un barandal agarrándolo con tu mano derecha. Balancea la pierna izquierda hacia delante y atrás, de lado a lado y diagonalmente 10 veces, luego cambia de pierna y repite.

Agudeza mental

Antes de entrenar, haz una meditación. Cierra los ojos por dos a cinco minutos y enfócate en tu respiración, liberando los pensamientos negativos que pudieran interferir con tu esfuerzo

Tu estado de ánimo podrá decidir tu entrenamiento del día, elige entre estas opciones.