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Alimentos que marcan tu abdomen

 
 

Tener un abdomen marcado no solo es cosa de hacer mil abdominales, ingerir los alimentos correctos son la clave para sacar el six-pack que tanto deseas.

Por: Aleisha Fetters 9 de enero de 2017

No dejes estos alimentos fuera de tu lista:

Yogurt griego

Además de beneficiarte con 23 gramos de proteína por taza, el yogurt griego es una excelente fuente de calcio y probióticos. En un estudio realizado en el European Journal of Clinical Nutrition, las personas que tomaron una bebida de leche fermentada con probióticos diaria, perdieron un porcentaje significativo de grasa abdominal.

 Para poder alcanzar tus metas procura consumir un yogurt 100% natural sin saborizantes o azúcares añadidos. 

Proteína de suero de leche

Este tipo de proteína también contiene amino ácidos, los cuáles disminuyen el daño muscular y favorecen su recuperación.

Si eres de las mujeres que suele saltarse la ingesta de la proteína en polvo por intolerancia, este tipo de proteína no suele causar esos problemas estomacales.

Usa proteína de suero de leche para ayudarte a consumir un aproximado de 110 gramos por día. 

Granos enteros o integrales

Los carbohidratos complejos, especialmente aquellos derivados de los granos enteros son vitales para llegar a tus objetivos. La fibra que contienen estos granos reducen la grasa abdominal, te mantienen satisfecha por más tiempo y alejada de la chatarra.  

Espárragos

Consumir este alimento mantendrá tu nivel energético alto gracias a la vitamina B, además acelerará el trabajo de tu intestino gracias a la celulosa que contiene, evitando un poco la distensión abdominal.

También te ayudará como un diurético ligero, recuerda entre menos retención de líquido tenga tu cuerpo más resaltarán tus músculos. 

Almendras

Además de mantener en correcto funcionamiento tu tracto gastrointestinal, la fibra que contienen las almendras te mantendrán satisfechas y estabilizarán tus niveles de azúcar en la sangre. 

 
 

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Ene

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Tapioca para tener energía
La tapioca, además de ser 100% libre de gluten y fácil de digerir “es un alimento energético y su aporte calórico es alto debido a su gran contenido en carbohidratos complejos, por lo cual no eleva los niveles de azúcar en la sangre pero sí tu energía para rendir más durante las labores del día”, nos compartió Piyoli.