Fitness
 

Baja de peso y despídete del rebote

 
 

Una investigación publicada en el American Journal of Preventive Medicine, realizada a más de 1,100 personas a dieta, descubrió que las estrategias para adelgazar no ayudan necesariamente a no recuperar el peso a largo plazo.

Por: @womenshealthmx 31 de marzo de 2017

La razón: las tácticas que funcionan al principio cuando estás muy motivada no siempre son fáciles de mantener con el paso del tiempo. He aquí un análisis de los métodos que favorecieron la pérdida de peso, los que ayudaron a mantenerse y los que fueron útiles en ambos casos. 

LA MEJOR MANERA DE BAJAR DE PESO:

 

- Pensar en cuánto mejor te sentirás cuando estés más delgada.

- Comer snacks saludables. 

- Limitar la ingesta de azúcar. 

- No saltarse las comidas. 

 

 

LA MEJOR MANERA DE NO RECUPERARLO:

 

- Premiarte por seguir la dieta o el plan de ejercicio. 

- Comer fuentes de proteína bajas en grasa. 

- Seguir una rutina de ejercicio constante. 

 

 

LA MEJOR MANERA DE LOGRAR AMBOS:

 

- Comer muchas frutas y verduras. 

- Controlar las porciones. 

- Pesarte.

- Planear las compras antes de ir al supermercado. 

Quema grasa y acelera tu metabolismo con esta rutina. 

 
 

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Tonifícate para trabajar mejor
Dedicar tiempo a ejercitarte te ayuda a tener una mayor productividad, según una investigación publicada en el Journal of Occupational and Environmental Medicine. En el estudio, un grupo dedicó dos horas y media de trabajo a la semana a estar físicamente activo. Terminaron más labores que quienes no se ejercitaron, se enfermaron menos y se sintieron mejor respecto a sus ocupaciones. También cosechas esos beneficios si te ejercitas antes o después de la jornada laboral, explica la autora de la investigación, la doctora Ulrica von Thiele Schwarts, de la Universidad de Estocolmo, en Suecia.