Ya sea que quieres lucir bien en ese bikini o tan solo desees reafirmar tu trasero, ejercitarte es todo lo que necesitas.

Por: Selene Yeager 13 de mayo de 2017

El investigador en entrenamiento de fuerza Wayne Westcott, especialista e instructor en el departamento de ciencias del ejercicio en el Colegio Quincy en Massachusetts, confirma que cuando eliges tus ejercicios con sabiduría, una variedad de movimientos son todo lo que necesitas para modificar tu composición corporal. 

“Una investigación demuestra que puedes conseguir mejorías notables a nivel general, perder dos kilos de grasa y añadir uno de músculo en ocho semanas, al hacer solo cuatro ejercicios que trabajan cada grupo muscular muscular mayor”, asegura Westcott.  

Los 4 movimientos son: 

SENTADILLA

Excelente ejercicio para tonificar y lograr ese trasero de escándalo. 

PRESS DE PECHO

No olvides trabajar el tren superior. 

REMO

Un ejercicio completo, trabajarás todo el cuerpo. 

ABDOMINALES TRADICIONALES

Si un six-pack es lo que buscas no puedes hacer a un lado el trabajo de abdomen. 

 

Hazlos en varios circuitos hasta completar 15 minutos para una transformación corporal total.

Sigu estos 3 tips para maximizar tus minutos de entrenamiento