Usa las rutinas de intervalos a tu favor

Publicado el día 19 de Mayo del 2017, Por @womenshealthmx

Acelera al máximo tu metabolismo y derrite grasa de tu abdomen incluyendo una rutina de entrenamiento de intervalos de alta intensidad (EIAI) en tu plan semanal de ejercicios.

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Estudios demuestran que periodos cortos de esfuerzo físico de alta intensidad intercalados con lapsos de recuperación a paso ligero quemaban más calorías de grasa que las sesiones prolongadas de ejercicios. Un análisis australiano halló que las mujeres que practicaban entrenamiento EIAI tres días por semana por 15 semanas perdían significativamente más peso en comparación con quienes se ejercitaban el mismo tiempo a una intensidad más baja. 

Considerando que ya estás haciendo dos rutinas de cardio semanalmente, te sugerimos dedicar solo un día a los intervalos. Aquí te mostramos un ejemplo de entrenamiento de intervalos. Puedes correr, hacer bicicleta o utilizar la máquina de cardio de tu elección.