El descanso es esencial para tener un buen desempeño al ejercitarte.

Por: @womenshealthmx 17 de agosto de 2017

A tu cuerpo le bastan tres días de recuperación activa posentrenamiento para volver a encontrarse en condiciones óptimas de rendimiento.

Un nuevo artículo publicado en el Journal of Sports Economics examinó el impacto del descanso en el rendimiento de un equipo de futbol profesional.

El resultado:

 

- Los equipos que descansaron menos de tres días antes de jugar un partido importante presentaron una desventaja física considerable en comparación con sus oponentes.

- Los equipos que descansaron por más de tres días no tuvieron mayores ventajas de desempeño físico que quienes reposaron justo tres.

- Estos efectos 
se compararon con otros estudios realizados a equipos de la NBAy los resultados fueron muy similares, así que toma en cuenta la regla de los tres días cuando hagas tu programa de carreras o competencias y ¡descansa para ganar!

 

Si te cuesta dormir, sigue estas recomendaciones para mejorar tu sueño.