Fitness
 

Tácticas de concentración

 
 

Mejora tu desempeño al ejercitarte.

Por: @womenshealthmx 23 de agosto de 2017

Según un estudio publicado
 en el Strength and Conditioning Journal, dirigir tu concentración de manera externa (por ejemplo, enfocarlo al resul
tado de una actividad en lugar de a
cada movimiento 
que forma parte de
 una acción) puede mejorar tu desempeño.

Inténtalo siguiendo una de estas tácticas de concentración.

Sentadillas

Piensa en: sentarte en una silla
 no en lograr formar un ángulo de 90 ̊ con las rodillas entonces, podrás mantener la posición por más tiempo.

Equilibrio

Piensa en: mantener la tabla de surf plana no en cuidar el balance de tus pies entonces, estarás más estable.

Aceleraciones

Piensa en: imaginar el piso como
si fuera una plancha caliente no: en pisar con la punta de los pies entonces, correrás más rápido.

Salto de obstáculos

Piensa en: sobrepasar la barrera no en jalar tus pies y subir las rodillas para pasar entonces, saltarás más alto y más lejos.

Sigue ejercitándote con esta rutina para abdomen

 
 

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Ago

23

Mejora tu desempeño con este tip
Este consejo puede ayudarte a dar tu 100% en esas sesiones pesadas de entrenamiento. El umbral láctico, es el nivel máximo de acumulación de
ácido láctico en el aparato circulatorio al que llega un atleta al ejercitarse a máxima intensidad por largos períodos. El Doctor Peter Janssen, autor de Lactate Threshold Training, aseguró que incrementar el umbral láctico es fundamental para mejorar el desempeño.