Te decimos cómo evitarás lesiones al hacer estos tres ejercicios.

Por: @womenshealthmx 12 de octubre de 2017

Una mala posición de las muñecas al hacer boot camp podría causarte problemas en todo el cuerpo. Una alineación incorrecta o el uso excesivo de las articulaciones suele causar tendinitis u otras lesiones en las muñecas, las cuales conllevan dolor en la parte superior del tronco y sus extremidades, advierte Harrison Youmans, especialista en medicina deportiva en Orlando Health.

La postura adecuada para las muñecas en estos ejercicios comunes:

 

Lagartijas

 

Con las manos ligeramente más separadas que el ancho de tus hombros, coloca las muñecas paralelas a los hombros para aminorar la incomodidad o la tensión.

 

Curl de bíceps

 

Mantén tus manos alineadas con las muñecas mientras mueves tu peso arriba y abajo, tratando tu antebrazo y muñeca como si fueran una sola pieza (sin flexionar la muñeca).

 

 

 

Bench press

 

Toma la barra con ambas manos, usando los 10 dedos. Descansar la barra en tus palmas sin el apoyo de los dedos causa tensión en las muñecas.