Fitness
 

Esta variación de lagartija fortalecerá tu six-pack

 
 

Sin mencionar los brazos tonificados que conseguirás.

Por: Alexandria Gomez 23 de octubre de 2017

Un ejercicio que trabajará los brazos y además tonificará el abdomen.

Extensión de cadera invertida con lagartija

Este ejercicio se puede ver muy lindo y sus resultados son mejores. La lagartija es excelente para tornear tus brazos y los músculos del pecho. Además mantener una pierna en el aire trabaja tu equilibrio.

 

Variación:

CÓMO LOGRARLO:

 

Comienza en posición de plancha con las piernas estiradas o rodillas en el piso. Extiende tu pierna izquierda hacia el techo, después dobla tus codos y baja el pecho hacia el piso. Empuja de nuevo hacia arriba y sube la cadera hasta quedar en tres puntos.

Realiza de ocho a diez repeticiones, después cambia de lado y repite.

 

Cómo realizar un press de banca.

 
 

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