Qué son los pares antagonistas

Publicado el día 10 de Noviembre del 2017, Por Marissa Gainsburg

¡Cada músculo tiene su par!

Si tus bíceps y tríceps fueran una pareja, jamás discutirían sobre quién lava y quién sacude. Cada uno tiene su función principal: los bíceps flexionan los brazos y los tríceps los extienden. Siempre. No hay intercambios.

Prácticamente todos los músculos del cuerpo cuentan con una pareja que comparte esa misma responsabilidad opuesta. En términos de acondicionamiento físico, estos dúos se conocen como pares antagonistas.

Entrenarlos conjuntamente es una manera sencilla de hacer las sesiones de sudor más eficientes, especialmente si limitas los descansos entre los movimientos: las personas que realizan superseries antagonistas (dos ejercicios opuestos hechos en forma consecutiva sin descansar) consiguen una mayor activación muscular en comparación con quienes toman descansos de 30 segundos o un minuto, de acuerdo con un estudio nuevo en The Journal of Strength and Conditioning Research.