Fitness
 

Razones para entrenar en el frío

 
 

Ponte los tenis y sal a ejercitarte, el frío no debe detener tu objetivo de estar en forma.

Por: @womenshealthmx 10 de noviembre de 2017

¿Eres muy friolenta? Recuerda que una vez que entres en calor no sabrás donde poner todas las capas extras de ropa. Así que, evita las chamarras gruesas y abultadas, pues no permiten moverte, así como la ropa de algodón que no repela la humedad y no sea tan aislante. Mejor, vístete en capas con telas que atrapen el calor, como polipropileno y capileno, sequen rápido y tengan gran capacidad térmica.

 

1/ El clima frío es ideal para hacer ejercicio al aire libre porque ejerce menos estrés por calor en tu cuerpo.

 

2/ Ejercitarte a la intemperie ayuda a combatir el Trastorno Afectivo Estacional.

TIP PARA TUS ENTRENAMIENTOS:

 

 

Abrígate como si la temperatura exterior estuviera 5 °C más cálida. Así no te sentirás incómoda una vez que entres en calor y empieces a sudar.

 

3/ Correr al aire libre acelera el metabolismo, el cual suele aletargarse en invierno para almacenar reservas de grasa y así enfrentar el frío.

 

4/ Recuerda que nunca es demasiado pronto para prepararte para la temporada de bikini y para las fiestas decembrinas. 

 

Si prefieres entrenar en el gym, te dejamos esta rutina de piso con remadora.




 
 

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Otra razón para comer berros
Según un estudio reciente de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), los berros son el vegetal con sabor a pimienta que contiene más nutrientes por caloría que las espinacas, la col, el brócoli y otros vegetales. Añade esta planta de hoja verde a tus omelets, sofritos o a la pizza para ingerir una buena porción de hierro, riboflavina, niacina, ácido fólico y vitaminas B6, B12 y K.