Fitness
 

Haz este ejercicio de abdomen por 1 minuto y te impresionará

 
 

Puedes hacerlo en cualquier lugar, pero eso sí, no es tan fácil.

Por: Alexandria Gomez 14 de noviembre de 2017

Deslizar discos es seguramente una de las actividades más subestimadas del gym.

En este ejercicio, los discos son usados para trabajar la fuerza en tu abdomen y tríceps, mientras ponen a prueba tu balance y estabilidad.

 

Cómo lograrlo:

 

Siéntate con las piernas extendidas en el piso frente a ti, coloca cada talón sobre un disco, las palmas de las manos en el piso junto a tu cadera. Levanta la cadera del piso. Desliza tus pies hacia delante mientras mantienes tu cadera levantada en posición de plancha invertida. Manteniendo tu cuerpo alineado desde tus hombros hasta tus talones. Ahora hazlo en reversa, deslizando tus pies de regreso hasta estar en posición de V con la cadera hacia el techo. Repite el movimiento completo durante 1 minuto.

 

Rutina de abdomen con TRX

 
 

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Otra razón para comer berros
Según un estudio reciente de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), los berros son el vegetal con sabor a pimienta que contiene más nutrientes por caloría que las espinacas, la col, el brócoli y otros vegetales. Añade esta planta de hoja verde a tus omelets, sofritos o a la pizza para ingerir una buena porción de hierro, riboflavina, niacina, ácido fólico y vitaminas B6, B12 y K.