Nutrición y Control de Peso
 

Un smoothie que te llenará de energía

 
 

¿Necesitas enfriar tu cuerpo y llenarte de energía después de un entrenamiento pesado? esta bebida refrescante te encantará.

Por: @womenshealthmx 23 de noviembre de 2016

INGREDIENTES:

naranja pelada

¼ de yogurt bajo en grasa

2 cdas. de concentrado de jugo de naranja

¼ de cditas. de extracto de vainilla

4 cubos de hielo

PREPARACIÓN

Combina la naranja, el yogurt, el concentrado de naranja, vainilla y los cubos de hielo. Licúa hasta tener la consistencia deseada.

 
 

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No pierdas el ritmo de tu entrenamiento
“Vivimos en un sociedad perfeccionista en la que pensamos que hay que hacer todo o nada”, observa la psicóloga del ejercicio, la doctora Casey Cooper. “Faltar a un entrenamiento puede parecer un fracaso enorme, lo cual suele dificultar el regreso a la rutina”. Tomarte un tiempo de descanso también puede provocar que vuelvas a tu estado sedentario anterior. “Cuando intentas adaptarte a una nueva rutina, hacer una pequeña pausa puede empujarte a un patrón de comportamiento más cómodo y familiar”, opina Cooper. Para no salirte del camino, tu definición de entrenamiento debe ser más flexible. No todos deben ser sesiones largas, incluso 15 minutos de ejercicio aportan grandes beneficios.