Nutrición y Control de Peso
 

Satisfecha hasta el mediodía con este licuado

 
 

Toma este licuado y te mantendrá satisfecha toda la mañana. Además disfruta los beneficios de sus ingredientes.

Por: @womenshealth 5 de diciembre de 2016

Ingredientes:

1 taza de yogurt natural bajo en grasa

1 plátano

½ taza de jugo de naranja

6 fresas

Combina todos los ingredientes en la licuadora hasta obtener una consistencia espesa. Disfruta y ponle una sonrisa a tu día. 

Complementa tu desayuno con esta deliciosa receta: avena con manzana y nueces.

 
 

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Mar

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No pierdas el ritmo de tu entrenamiento
“Vivimos en un sociedad perfeccionista en la que pensamos que hay que hacer todo o nada”, observa la psicóloga del ejercicio, la doctora Casey Cooper. “Faltar a un entrenamiento puede parecer un fracaso enorme, lo cual suele dificultar el regreso a la rutina”. Tomarte un tiempo de descanso también puede provocar que vuelvas a tu estado sedentario anterior. “Cuando intentas adaptarte a una nueva rutina, hacer una pequeña pausa puede empujarte a un patrón de comportamiento más cómodo y familiar”, opina Cooper. Para no salirte del camino, tu definición de entrenamiento debe ser más flexible. No todos deben ser sesiones largas, incluso 15 minutos de ejercicio aportan grandes beneficios.