Nutrición y Control de Peso
 

Shot de energía

 
 

¿No puedes despertar sin un café de por medio? ¡Cambia de estrategia!

Por: @womenshealthmx 24 de diciembre de 2016

Este licuado, además de ser delicioso y estar cargado de vitaminas, minerales y fibra, te dará energía sostenida para toda la mañana.

Ingredientes:

1/2 taza de cilantro

1/2 taza de kale

1 cm de jengibre pelado 

1 manzana sin centro 

El jugo de un limón 

1/2 cda de miel 

1 taza de agua helada 

1/4 de aguacate 

Licúa bien todo y bébelo de inmediato. 

 
 

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No pierdas el ritmo de tu entrenamiento
“Vivimos en un sociedad perfeccionista en la que pensamos que hay que hacer todo o nada”, observa la psicóloga del ejercicio, la doctora Casey Cooper. “Faltar a un entrenamiento puede parecer un fracaso enorme, lo cual suele dificultar el regreso a la rutina”. Tomarte un tiempo de descanso también puede provocar que vuelvas a tu estado sedentario anterior. “Cuando intentas adaptarte a una nueva rutina, hacer una pequeña pausa puede empujarte a un patrón de comportamiento más cómodo y familiar”, opina Cooper. Para no salirte del camino, tu definición de entrenamiento debe ser más flexible. No todos deben ser sesiones largas, incluso 15 minutos de ejercicio aportan grandes beneficios.