Tu desempeño y recuperación en el ejercicio se puede ver afectado por los hábitos alimenticios y horas de sueño que tengas.

Por: @womenshealthmx 3 de diciembre de 2016

Sigue estos básicos de alimentación para un mejor rendimiento:

Incluye los 4 grupos

Fruta, verduras, fibra y dos litros de agua.

Una hora antes de tu entrenamiento de alto impacto

Ingiere una porción de carbohidratos y una de proteína como yogurt y medio plátano o una barra de cereal. Para generar músculo y perder masa grasa dentro de los primeros 30 minutos, después del entrenamiento, come una porción de carbohidrato y una de proteína como pan con jamón, sándwich de atún, arroz con pollo. 

Evita

Comer pan y leche en la noche. 

Duerme 

De siete a ocho horas diarias. 

Consume un tipo de cereal 

Un tipo de cereal en cada comida, prefiere aquellos integrales para sumar fibra a tu dieta. 

Si vas a un restaurante 

Evita los alimentos capeados, empanizados, fritos o capeados. 

Limita la ingesta

Evita los productos con alto contenido de azúcar. 

Dile sí a…

Alimentos asados, horneados, al vapor y hervidos, también al aceite de oliva y aguacate.