La dieta paleo ha tenido gran aceptación entre los practicantes de CrossFit, así como con gente que simplemente busca estar en forma de sanar uno o varios padecimientos recurrentes.

Por: @womenshealthmx 30 de diciembre de 2016

La mayoría de los atletas con los que platicamos respetan una dieta paleolítica un 80 a 90% del tiempo se permiten algunos “antojitos” dos o tres veces por semana. No se trata de volverse radical, sino de tener hábitos sanos y sostenibles a largo plazo. 

Si este año tienes entre tus propósitos cambiar tu hábito alimenticio y quieres probar la dieta paleo, esta lista podrá ser una gran guía. 

QUÉ SÍ

 

-   Carnes libres de pastoreo                

-   Frutas frescas                                        -  Nueces

-   Vegetales fresco                                    -  Semillas

-  Huevos                                                    -  Aceites de olivo, linaza o coco

                               

LLÉVALA BALANCEADA: incluye todos los grupos de alimentos. 
QUÉ NO

 

Granos                                                              Comida chatarra 

Azúcar refinada                                               Lácteos                                

Leguminosas (incluyendo cacahuates)      Alimentos procesados

Comida muy salada                                        Aceites vegetales refinados

  Papas 

Retira lácteos, azúcares añadidos, y en general, todo lo que lleve ingredientes químicos cuyos nombres no seas capaz de pronunciar. 

Complementa tu dieta paleolítica con estas conductas, Complementos para la dieta paleolítica.