Nutrición y Control de Peso
 

Shot de cítricos para subir las defensas

 
 

Eleva tu sistema inmune en 1, 2 por 3.

Por: @womenshealthmx y Jugos y Smoothies Saludables 12 de enero de 2018

Si tuviste una semana estresante este shot de vitaminas será perfecto para fortalecer tus defensas. Esta vitamina ayuda de manera indirecta a combatir la fatiga por la absorción de hierro, el cual se encarga de transportar oxígeno hacia el cerebro y los músculos.

 

Ingredientes:

¼ de cucharada de jugo de limón

1 ½ cucharadas de jugo de naranja

1 cucharada de jugo de mandarina

1 cucharada de jugo de toronja

 

Mezcla los jugos en un caballito o en un vaso pequeño. Tómalo inmediatamente para aprovechar los beneficios, ya que la vitamina C es susceptible a la oxidación.

 

Prueba este rico jugo blanco

 
 

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Ene

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Una buena razón para añadir semillas a tu dieta
Las semillas no son solo para los pájaros. Las mujeres que llevan dietas ricas en lignanos, compuestos botánicos que se encuentran en las semillas de ajonjolí y en la linaza, suelen pesar y ganar menos kilos conforme pasa el tiempo, reveló un nuevo estudio de la Universidad Johns Hopkins. Los investigadores no han determinado la cantidad exacta de estos pequeñuelos que necesitas para obtener sus beneficios, ¿pero por qué no esparcirla? Añade un poco a tu ensalada, mezcla de frutos secos o a la preparación para empanizar el pollo.