Salud
 

Los antioxidantes en tu cuerpo

 
 

Los antioxidantes tienen beneficios para tu salud. Come cada día cinco a nueve porciones de frutas y verduras ricas en esta sustancia como: zarzamoras, espinacas, pimientos, zanahorias y jitomates.

Por: @womenshealthmx 23 de diciembre de 2016

Estimular la inteligencia

Prepárate para recobrar casi toda tu memoria. Los antioxidantes barren de tu materia gris las toxinas que interfieren con la cognición y la memoria a corto plazo. Con el tiempo, esta limpieza cerebral te mantendrá lejos de la demencia y el Alzheimer. 

Cuidar tu corazón 

Estudios muestran que tomar antioxidantes ayuda a estabilizar tu presión sanguínea, disminuir el colesterol “malo” LDL y mejorar la sensibilidad a la insulina.

Proteger la vista

Una variedad de antioxidante, la luteína, protege los ojos de los rayos UV; además permite que veas mejor con luz tenue. Masticar una taza diaria de kale, a lo largo de un año, ayuda a tus ojos a combatir naturalmente el brillo reflejante. 

Rejuvenecer la piel 

Los antioxidantes como las catequinas (que se encuentran en el té verde), la vitamina C (papaya), y la vitamina E (almendras) atraviesan el torrente sanguíneo para ayudarte a suprimir los químicos que atacan el colágeno de la piel. 

Fortalecen el sistema inmune

Si se comen con regularidad, los antioxidantes provenientes de los vegetales ayudan a prevenir el cáncer. Solo debes tener cuidado, tomar una megadosis de suplementos puede entorpecer tu inmunidad. 

Este delicioso smoothie te aportará antioxidantes, Smoothie de mora azul, té verde y plátano.  

 
 

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Ene

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Por qué consumir nueces y semillas
El comer nueces y semillas reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, son una excelente fuente de antioxidantes; son altas en proteínas lo que las hace un alimento útil para atletas, de acuerdo con la información que nos compartió Piyoli. Consume nueces de la india para mejorar el cutis y fortalecer el cabello, ayudar a eliminar la celulitis y los depósitos de grasa localizados.