Muchas veces sufrimos de calambres y no encontramos la razón, sigue estos consejos y elimina el dolor.

Por: @womenshealthmx 4 de mayo de 2018

Si sueles sentir dolor en el costado al entrenar, una postura incorrecta podría ser la causante. Una investigación en el Journal of Science and Medicine in Sport halló que las personas que joroban la espalda baja son más propensas a sufrir estos fuertes calambres.

Una postura encorvada comprime los nervios que pasan a lo largo de tu columna y tu abdomen, haciéndolos más sensibles al dolor, sostiene Darren Morton, especialista del Colegio de Avondale en Australia. El ejercicio podría irritar más esos trastocados nervios. 

Pon a prueba tu postura:

 

Párate frente a un espejo con los brazos a tus costados y compara tu postura con esta imagen. Si se asemeja a la roja, necesitas trabajar en ella. 

 

 

 

¿Necesitas realinearte?

 

Prueba este estiramiento: acuéstate en el piso y coloca una toalla doblada que mida unos 10 centímetros de ancho debajo de tus hombros (de manera perpendicular a tu columna) y sujeta tus manos por detrás de tu cabeza. Recarga tu espalda en la toalla por 30 segundos y luego siéntate 30 segundos. Repítelo tres veces. 

 

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