Salud
 

Actívate sin cafeína

 
 

¿No te gusta la cafeína pero te urge más vitalidad? Cualquiera de estos métodos libres de cafeína pueden energizarte en 20 minutos o menos.

Por: @womenshealthmx 17 de noviembre de 2017

TOMA UNA SIESTA

 

¿Recuerdas la adenosina?

La cafeína solo bloquea este químico del sueño de manera temporal. Sin embargo, una siesta elimina por completo la adenosina. Tus niveles de este químico se reduce cuando duermes, con lo cual tu cerebro se siente más alerta, y potencialmente, más concentrado, al despertar.

 

MUÉVETE

 

La acumulación de adenosina envía el mensaje “desacelerar” a tu corazón y vasos sanguíneos. El resultado: una disminución en el flujo de oxígeno con lo cual te sientes aflojerada o completamente agotada. Dale una vuelta a la cuadra o a la oficina caminando rápido; incluso muévete de un lado a otro mientras hablas por teléfono para que la sangre fluya.

 

ABRE LAS CORTINAS

 

Es hora de ver la luz. Cuando el sol de la mañana da en tus ojos, le dice a tu cuerpo que se despierte y ayuda a programar tu reloj interno para el resto del día (por ejemplo, te impulsa a superar el cansancio de la tarde). No es necesario que te la pases viendo al cielo; simplemente exponte a la luz natural, incluso si el día está nublado.

 

 
 

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Nov

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¿La cafeína cuenta como droga?
¡Estás en lo correcto! La cafeína está considerada como la droga psicoactiva más consumida en el mundo, y estamos ingiriéndola en más productos que nunca antes. La información más reciente sugiere que 80% de las personas la toma a diario, pero eso no quiere decir que todas tengan que abandonar el hábito. Haz que funcione a tu favor, cuida la cantidad que consumes al día, no todo debe ser malo.