Fitness

Entrenamiento completo de glúteos

ELEVACIÓN DE PIERNAS BOCA ABAJO

ELEVACIÓN DE PIERNAS BOCA ABAJO

Acuéstate boca abajo en el piso con la cabeza apoyada sobre tus brazos cruzados, las piernas separadas al ancho de los hombros y el abdomen contraído (a). Oprime los glúteos para levantar las piernas de 25 a 30 centímetros, juntándolas en el aire (b). Para y baja lentamente. Esa es una repetición. Realiza tres series de 10, 12 y 15.

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