Fitness

Entrenamiento completo de glúteos

SENTADILLA CON PLIÉ

SENTADILLA CON PLIÉ

Párate con los pies un poco más separados que el ancho de los hombros y los dedos viendo 45 grados hacia fuera. Sostén una barra de pesas sobre los hombros y párate derecha (a). Flexiona las rodillas y baja el cuerpo hasta que los muslos queden paralelos al piso, manteniendo el pecho erguido y el abdomen contraído (b). Impúlsate con los talones y estira las piernas para incorporarte. Esa es una repetición.
Repeticiones: 15/12/12