Fitness

Entrenamiento completo de glúteos

PATADA TRASERA

PATADA TRASERA

Ajusta una máquina de poleas y ata el asa a tu tobillo izquierdo. Eleva la rodilla izquierda, con la derecha flexionada (a). Contrae los glúteos y lleva la pierna izquierda hacia atrás para estirar las caderas hasta que tu pierna esté extendida detrás de ti, impulsándote con el talón izquierdo (b). Vuelve a la posición inicial y completa las repeticiones antes de cambiar de lado. Repeticiones: 15/15/15