Fitness

Fuerte y firme con dos entrenamientos

ELEVACIÓN DE CADERAS CON BARRA

ELEVACIÓN DE CADERAS CON BARRA

Siéntate en el piso con las piernas flexionadas, las plantas de los pies apoyadas en el piso y la espalda alta recargada en un banco. Coloca una barra con peso sobre las caderas y sujétala con ambas manos. Empújate con los talones y levanta las caderas hasta que tu cuerpo forme una línea recta de hombros a rodillas. Baja lentamente para volver a la posición inicial. Esa es una repetición. Haz de 10 a 12.

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