Fitness

Fuerte y firme con dos entrenamientos

SENTADILLA BAJA

SENTADILLA BAJA

Sosteniendo el extremo de una mancuerna, con ambas manos, con los codos flexionados y pegados al cuerpo, párate de espaldas a un banco o caja que quede por debajo del nivel de las rodillas. Tus pies deben estar separados al ancho de los hombros. Manteniendo el abdomen contraído, empuja lentamente las caderas hacia atrás hasta sentarte en el banco, conservando las rodillas alineadas con los dedos de los pies. Detente, luego impúlsate con los talones para volver a la posición inicial. Eso es una repetición. Haz de ocho a 10.

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