Fitness

Fuerte y firme con dos entrenamientos

PLANCHA LATERAL

Acuéstate del lado izquierdo y apoya el antebrazo en el piso con el codo debajo del hombro; flexiona las piernas y apoya la derecha sobre la izquierda. Contrae el abdomen y eleva la cadera para formar una línea recta de los hombros a las rodillas. Apoya la mano derecha en la cadera. Desde esta postura, gira la rodilla derecha hacia el techo, manteniendo los pies juntos. Baja la pierna izquierda y deja la cadera elevada. Esa es una repetición. Haz de ocho a 10, luego del otro lado.

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