Fitness

Movimientos veloces para tener más fuerza

TOQUE DE BALÓN

TOQUE DE BALÓN

Comenzando por el primer ejercicio, completa de 10 a 12 repeticiones, luego descansa 30 segundos. Continúa con este modelo hasta completar los cuatro movimientos. Descansa un minuto, luego repite para hacer un total de dos o tres circuitos.
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Párate con los pies ligeramente más separados que el ancho de tu cadera y sostén el balón por encima de tu cabeza A. Con la espalda recta y los brazos ligeramente flexionados, contrae el centro y toca la pelota en el piso entre tus pies, flexionando las rodillas mientras marcas el movimiento B. Haz una sentadilla rápidamente, toma el balón y regresa a la posición inicial. Esa es una repetición.

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