Los desplantes o zancadas son los ejercicios que debes de hacer para fortalecer tus piernas, por esta razón debes de hacer estas zancadas recomendadas para ti o incluirlos en tu rutina de pierna, fort…
Fitness
Disfruta de las fiestas navideñas sin remordimientos
No dejes que los festejos te hagan perder tu figura. Lleva a cabo estas reglas básicas y disfruta de las cenas sin remordimiento. 1. Haz cinco comidas pequeñas al día antes y durante los festejos, a b…
6 errores que debes evitar al hacer abdominales
Ejercitar la parte del abdomen siempre es una de las cosas en las que más nos enfocamos cuando hacemos nuestra rutina, pero una gran cantida de de personas lo hace de la manera incorrecta. No seas par…
No dormir bien podría hacerte perder el músculo ganado
Toma solamente una noche de mal sueño para provocar la pérdida de músculo por la que tanto has trabajado. Un estudio en la Universidad Uppsala en Suecia encontró que después de una sola noche sin…
Entrenar en el frío podría ayudarte a perder peso más rápido
Después de que leas lo siguiente, se te acabará la flojera de levantarte a entrenar con el frío de la mañana. Conviene replantearse la pregunta de si es mejor hacer ejercicio con frío o con calor, pue…
Esta secuencia de planchas hará que tus abs pidan misericordia
Si bien una secuencia de plancha puede parecer la forma cruel de infligir agonía de tu instructor en tu cuerpo, en realidad es porque tus planchas son una forma loca y efectiva de tonificar tu core, y…
Ejercicios con banda de resistencia para glúteos poco ejercitados
¿Lista para llevar tu entrenamiento de peso corporal al siguiente nivel? La banda de resistencia es la herramienta perfecta para elevar tus resultados. También lee: ‘Gracias’, la palabra más difícil, …
¿Abs marcadas? 8 mujeres muy fit comparten sus secretos
Unos abdominales esculpidos son como el “chico malo de la prepa” en el mundo del fitness: siempre deseable, pero aparentemente inalcanzable. Eso es porque es increíblemente difícil obtener abdom…
Realiza intervalos para quemar más calorías
Estos ejercicios son ideales si tu horario está saturado. Aceleran tu metabolismo en minutos y lo mantienen activo por horas después de ejercitarte. Además, se acoplan a cualquier tipo de cardio (corr…
¿Elíptica o bicicleta fija?
¿Quieres tonificar tu cuerpo y no sabes cuál de los dos aparatos sea más efectivo para ti? Aquí te damos los beneficios de cada una. 1. Bicicleta fija Te ayuda a definir los diferentes grupos muscula…