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Reduce la grasa abdominal en 4 movimientos

CRUNCH CON PELVIS ELEVADA EN PELOTA DE ESTABILIDAD

CRUNCH CON PELVIS ELEVADA EN PELOTA DE ESTABILIDAD

Haz estos movimientos seguidos sin descansar entre uno y otro. Luego repite el circuito para completar dos series.

Toma un balón medicinal de dos a cinco kilos. Acuéstate boca arriba en una pelota de estabilidad con la espalda y la cabeza recargadas en ella, los pies juntos en el piso y el balón medicinal apoyado contra tu pecho A. Contrae el abdomen y sube el torso hasta que los hombros queden separados de la pelota. Luego lleva el balón medicinal hacia el techo B. Bájalo y regresa a la posición inicial. Haz de 12 a 15 repeticiones.

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