Fitness

Rutina de 15 minutos para brazos

ENTRENAMIENTO DE 15 MINUTOS PARA BRAZOS

ENTRENAMIENTO DE 15 MINUTOS PARA BRAZOS

Comenzando por la primera superserie (1a y 1b), haz de ocho a 15 repeticiones de cada ejercicio sin descansos intermedios. Descansa de 30 a 60 segundos, si es necesario, luego repite para completar tres series. Inmediatamente pasa a la segunda superserie (2a y 2b) y repite el modelo anterior hasta que hayas terminado tres series. Usa mancuernas ligeras (de dos a cuatro kilos) hasta que te sientas cómoda al hacer los movimientos. Debes tener la sensación de que te “quema”, sin descuidar la técnica.

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