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ELEVACIÓN DE PANTORRILLA

ELEVACIÓN DE PANTORRILLA

Completa este circuito tres días por semana. Haz todas las repeticiones de cada movimiento sin descansar entre los ejercicios. Espera 30 segundos después del último, luego repite el circuito dos o tres veces más.

PRIMERA POSICIÓN

Párate al lado de una silla con los talones juntos y los dedos de los pies apuntando hacia fuera para dibujar una letra V amplia. Pon la mano derecha en la silla y la izquierda en tu cadera A. Elévate lentamente apoyada en las bolas de los pies B. Mantente arriba dos segundos, luego regresa poco a poco a la posición inicial. Esa es una repetición. Haz de 10 a 15.

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