Fitness

Tonifica tus muslos con estos ejercicios

DESPLANTE LATERAL Y ATRÁS CON ALCANCE

Párate con los pies juntos, sosteniendo un par de mancuernas de cinco a siete kilos a ambos lados de tu cuerpo. Manteniendo la pierna derecha recta y los dedos de los pies apuntando hacia delante, haz un desplante a la izquierda, bajando la cadera hasta que tu muslo izquierdo quede paralelo al piso. Baja la cadera y lleva las mancuernas una a cada lado de tu pantorrilla izquierda A. Regresa al centro. Haz un desplante trasero, llevando atrás la pierna izquierda. Baja las mancuernas de tal manera que quede una a cada lado de tu pantorrilla derecha B. Regresa a la posición inicial. Haz de 12 a 15 repeticiones con la pierna izquierda, luego haz el movimiento con la derecha.

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