Fitness

Tonifica tus piernas en 15 minutos

SENTADILLA CON PLIÉ AMPLIO

Toma una barra de siete a 10 kilos con agarre en pronación (con las palmas hacia fuera), con las manos más separadas que el ancho de tus hombros. Recárgala entre tus omóplato, y coloca las piernas más abiertas que el ancho de tus hombros, con los dedos de los pies apuntando hacia fuera. Baja en una sentadilla hasta que tus muslos queden paralelos al piso A. Desde la posición de sentadilla, voltea el cuerpo 90 grados a la izquierda girando sobre las bolas de ambos pies B. Regresa al centro, incorpórate y haz la sentadilla nuevamente, esta vez girando a la derecha. Esa es una repetición. Haz de 12 a 15.

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