Fitness

Tonifica tus piernas en 15 minutos

REVERENCIA CON ELEVACIÓN DE PIERNA

Toma un par de mancuernas y párate con los pies separados al ancho de la cadera y los brazos a ambos lados de tu cuerpo. Cruza la pierna derecha detrás de la izquierda, ligeramente hacia fuera de tu talón izquierdo y apoya la punta del pie en el piso a unos 60 cm detrás de ti A. Con el talón derecho arriba, baja en una sentadilla tanto como puedas sin permitir que la rodilla izquierda rebase el nivel de los dedos de tu pie B. Endereza la pierna izquierda y eleva la derecha tanto como puedas detrás de ti, bajando el torso en dirección al piso C. Regresa a la posición inicial. Haz de 12 a 15 repeticiones y luego realiza el movimiento hacia el lado contrario.