Fitness

Tonificada sin gimnasio

ABDUCCIÓN CON PUENTE LATERAL

ABDUCCIÓN CON PUENTE LATERAL

Acuéstate sobre tu lado izquierdo con el codo bajo el hombro y las piernas juntas. Contrae el abdomen y separa la cadera del piso hasta que te equilibres en el antebrazo y los pies, y tu cuerpo forme una línea diagonal (A). Levanta la pierna derecha por lo menos unos 20 cm (B). Baja y repite. Haz de 8 a 12 repeticiones, luego cambia de lado y repite el movimiento.

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