La bloguera australiana Carolyn Tate descubrió el método para meditar corriendo y dejar el estrés atrás. Cuando corro, mi mente trabaja así: “La subida está muy empinada. Ya me estoy agitando. Siento …
Técnicas de defensa personal que debes conocer
No importa que estés en una ciudad o en medio del campo, existen riesgos que puedes evitar para no comprometer tu integridad. La defensa personal es como su nombre lo indica el defenderte ante un ata…
Llénate de energía con estos movimientos de yoga
Haz estos movimientos de yoga en orden, manteniendo las posiciones por 10 respiraciones profundas. Repite la secuencia hacia el lado contrario y continúa alternando hasta que hayas completado la rutin…
Energízate en un dos por tres con yoga
Olvídate del café y de la siesta reparadora, estos movimientos de yoga te llenarán de energía en sólo 15 minutos. Estudios demuestran que practicar yoga disminuye la fatiga y la hormona cortisol ̵…
La rutina de yoga para corredoras
La rutina de yoga para corredoras que debes de realizar para fortalecer tu core. Trabajar tu flexibilidad es básico para mejorar tu carrera. Haz estos ejercicios al terminar tu entrenamiento y siente …
Fuerte y definida en seis semanas
Define los hombros, aplana el abdomen y levanta los glúteos con este programa creado por Kellie Davis, entrenadora de fortalecimiento y coautora de Strong Curves: A Woman’s Guide to Building a Better …
13 tipos de squats para que tengas fuerza en las piernas
Además de que estos squats te darán fuerza, tendrás un trasero de envidia, ¡así que a tomar nota! Los squats son el ejercicio que si o si debes hacer en tu entrenamiento de glúteos y piernas. Son un e…