Con estos movimientos que te presentamos trabajarás el core, son ejercicios para abdominales y espalda baja, un grupo de músculos que incluyen esta zona. Ejercicios para abdominales y espalda baja:…
Rutina: ejercicios de 30 segundos para marcar abs
Te dejamos una serie de cinco ejercicios que tienes que hacer en un tiempo de 30 segundos cada uno, te ayudará a marcar abs. Cuando trabajas el abdomen y quieres marcar abs tienes que hacer más que lo…
Ejercicios para hombros: escúlpelos en 10 minutos
Presume tus brazos con estos ejercicios para hombros de Pilates. Sólo necesitas 10 minutos para este entrenamiento. ¿La razón por la que es tan efectiva esta ser ejercicios para hombros? “Esta serie …
Los 25 mejores ejercicios para marcar los oblicuos
¡Pon tu core a trabajar! Aquí los mejores ejercicios para marcar los oblicuos. Sí, fortaleciéndolos vas a poder cargar mas peso en el gym. Para tener un core fuerte, no basta con sólo trabajar los mús…
Rutina intensa: 4 minutos para abs fuertes
Esta rutina de 4 minutos para abs fuertes está basada en el entrenamiento Tabata. Conoce cómo tienes que realizarla y el porqué es tan efectiva, El método Tabata, nombrado así por el japonés Izumi Tab…
21 ejercicios para pompas que debes intentar
¿Pasar horas sentada te hace sentir que las perdiste para siempre? Debes intentar estos 21 ejercicios para pompas que te ayudarán a tenerlas firmes. 1. Desplante lateral 2. Sentadilla con salto 3. Pue…
Muslos más delgados en 7 movimientos
Esta rutina se concentra en la difícil labor de trabaja la zona interna de los muslos. Gracias a estos 7 movimientos lograrás tener muslos más delgados. Esta rutina veloz se concentra en la difícil la…
Sentadilla búlgara, un ejercicio para glúteos
La sentadilla búlgara es uno de los ejercicio para glúteos que debes practicar si quieres ver buenos resultados, sólo necesitas de un banco o una silla. Una sentadilla búlgara requieren no sólo de …
Realiza la plancha dinámica de la forma correcta
La plancha dinámica es un gran ejercicio para desarrollar fuerza en el abdomen y, por supuesto, ayuda a conseguir esas abs marcadas que tanto quieres. Para realizar este ejercicio no necesitas más que…
Esta secuencia de planchas hará que tus abs pidan misericordia
Si bien una secuencia de planchas puede parecer la forma cruel de infligir agonía, en realidad es porque son una forma loca y efectiva de tonificar tu core, y el resto de tu cuerpo también. “Los…